Die unterschiedlichen Arten der Versagensangst
Leistungsangst
Die Leistungsangst stellt eine typische Unterform der Versagensangst dar. Die Angst entsteht in Situationen, in denen eine bestimmte Leistung gefordert oder abgefragt wird. Hierzu zählen zum Beispiel Prüfungen, Hausarbeiten, Arbeitsaufträge, Präsentationen oder auch öffentliche Auftritte oder das Erledigen bestimmter Projekte. Wenn die Versagensangst in Verbindung mit Prüfungen auftritt, spricht man auch von der sogenannten Prüfungsangst[1] .
Schon Kinder können unter Leistungsangst leiden, wenn sie zur Schule gehen und schon lange vor der Prüfung sich Sorgen machen und überdurchschnittlich nervös sind. Die Sorgen können mitunter begründet sein, wenn der Lernstoff nicht verständlich ist. In häufigen Fällen sind die Sorgen jedoch unbegründet und entspringen nur der Fantasie des Kindes.
Leistungsangst tritt aber auch im Berufsleben auf. Dort zeigt sich die Angst vor Fehlern insbesondere, wenn neue Aufgaben erteilt werden. Die Aufgaben werden dann von Betroffenen häufig an andere abgegeben oder sie nehmen die Aufgaben gar nicht erst an in der Annahme, es sowieso nicht schaffen zu können. Die Angst zu versagen, reicht dann weiter, denn der Betroffene oder die Betroffene fürchtet sich vor einer Kündigung. In manchen Fällen schreiben sich Betroffene auch krank, sobald die Angst zu versagen wieder intensiv spürbar wird.
Versagensangst in Beziehungen
Versagensangst kann aber auch in Beziehungen auftreten. Zum Beispiel glauben Sie, kein guter Elternteil zu sein, in Ihrer Elternrolle versagt zu haben oder nicht genug für Ihren Partner oder Ihre Partnerin zu sein. Diese Angst kann sowohl bei Mann als auch bei Frau gleichermaßen auftreten. Bei Männern zeigt sich zudem eine besondere Form: die sexuelle Versagensangst. Der Mann fühlt sich unzulänglich im Bett. Der Leistungsdruck und die damit verbundene Angst zu versagen werden so stark, bis die Sexualität tatsächlich darunter leidet.
Angst zu versagen: Die Ursachen
Es gibt verschiedene Ursachen für die Versagensangst. Meist können diese Ängste schon in der Kindheit auftreten. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn Eltern oder Lehrer viel Wert auf gute Noten legen oder sehr hohe Anforderungen an die Kinder stellen. Aber auch wenn Anerkennung und Liebe an gute schulische Leistungen geknüpft sind, fördert dies die Entwicklung von Versagensangst.
Die Versagensangst äußert sich oft im Gegenteil: Perfektionismus. Man möchte alles perfekt machen, sodass es keine Chance mehr gibt, Fehler zu machen. Doch sowohl die Vermeidung von Versagensangst auslösenden Situationen sowie auch Perfektionismus sind auf lange Sicht nicht gesund für die Psyche.
Versagensangst überwinden
Wenn Sie unter Versagensangst leiden, fragen Sie sich vermutlich, was Sie dagegen tun können. Die gute Nachricht ist: Sie können Ihre Versagensangst überwinden. Es gibt verschiedene Strategien, mit welchen Sie Ihren Herausforderungen begegnen und besser mit den Angstsymptomen umgehen können. Mit der EioS-Therapie gelingt es Ihnen, Ihre Angst positiv zu nutzen. Denn in einem gewissen Maß ist Angst sogar hilfreich, um Aufgaben bewältigen zu können. Es gilt daher, das richtige Maß zu finden.
Die Angst zu versagen, entsteht im Kopf, weshalb Sie genau an diesem Punkt anknüpfen müssen. Mit der EioS-Therapie lernen Sie, Ihre Angstsymptome von dem Angst-auslösenden Ereignis zu trennen. Sie beginnen dadurch, Ihre negativen Gefühle und Emotionen hinsichtlich bestimmter Situationen neutral zu betrachten und gezielt damit umzugehen. Sie machen sich Ihre Gedanken bewusst und erkennen, dass diese folglich auch Ihre Gefühle und Emotionen auslösen. Mit gezieltem Training, Ihre Gedanken zu steuern, erhalten Sie wieder die Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand.
Die EioS-Therapie gibt es mittlerweile auch als App zum Download. Sie finden diese ganz einfach in Ihrem App-Store zum Herunterladen für Ihr Android oder iOS. Damit haben Sie die Möglichkeit, Ihre Selbstbehandlung ganz bequem von zu Hause aus zu beginnen. Keine langen Wartezeiten oder Termine, die nicht in Ihren Alltag passen. Die Online-Therapie richtet sich nach Ihrem persönlichen Tagesablauf und lässt sich flexibel und einfach integrieren.
